روغن ماهی سبب استحکام استخوانها می شود .

چربی‎‎ هـای‎ امگـا 3 ـ در مـاهـی و روغن‎‎‎‎ آن با بلوکه‎ کردن پروستاگلندین سبـب‎ استحکام‎ استخوانها می شوند. برخی از محققان علوم تغذیه بر این باورند که علت‎ استحکام‎ استخوانها در کسانی‎‎ که‎ ماهـی می‎خورند دریافت‎‎ زیاد کلسیم‎ نیست بلکه‎ وجود چربی‎ های‎ امگا 3 ـ است‎. چرب ‎‎‎ های‎‎ امگا 3 ـ نوعی از چربی هـای غیـر اشباع هستند که‎ در بدن ماهی‎ هـای‎‎ آب هـای عمیق‎ یافت‎ می شوند. پیش‎ ازاین‎‎ محققان اعلام‎ کرده‎‎ بودندکه چربی‎ های‎‎ امگا 3 ـ با جلوگیری از لخته‎ شدن‎‎ خون ، باعث بهبود و جلوگیـری‎ از بـروز حمـلات‎ قلبی‎‎ می شود. این‎‎‎ چـربی‎ ها همچنین سبب‎ تحریک‎ ترشح‎ هورمون رشد می‎‎شوند بنابراین‎ مصرف 2 نوبت‎ ماهی در هفتـه‎‎‎ باعث می شـود که عـلاوه بر پیشگیـری‎ از ایجـاد بیماریهای‎‎ قلبی‎، استخوانهای شما نیز استحکام‎ یابد.